路跑最近在台灣最近十分的風行，參加路跑賽後，隔日容易發生身體疲勞、肌肉酸痛等症狀，其中因延遲性乳酸和疲勞關係，但是很多人不知道在路跑的過程中經過長時間性、重覆性的跑步動作之後會造成使用到肌肉群和肌腱群的緊繃，讓身體的正常的血液循環受到影響，而且運動時產生的廢物堆積在組織內，會影響下次運動的表現，而且沒有適當地處理，就會造成組織粘黏與內部結痂，影響之後該部位的活動度及未來路跑的成績。
可以透過按摩針對運動產生疲勞的全身肌肉群放鬆，協助肌肉組織的代謝與修復，按摩對受傷復原、預防運動傷害和減輕賽前精神焦慮和肌肉適度的放鬆有明顯的效果。
而且許多台灣女性不喜歡路跑或運動，認為跑步過後腿會痠痛或腫脹是腿要變粗的警訊，其實因為跑步時身體靠著雙腿進行跨步前進，所以血液往腿部肌肉集中，在跑完之後血液尚未回流到身體，才會有雙腿腫脹的感覺；痠痛則是因為在雙腿運動的過程中，所產生的乳酸堆積，這些都是在運動時所會發生的正常現象，跟腿變粗並沒有直接的關聯，避免腫脹或酸痛發生，其實方法很簡單，只要運動後充份按摩即可。
運動透過完整按摩經絡穴道的刺激，可以刺激與活化運動部分的神經，加速神經的傳導，啟動身體循環去加速代謝運動後廢物，使身體肌肉恢復完整性和保障以後動作完全的活動度。
姜姐經絡按摩養生工作室
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參考資料http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=fe54a4c2-2412-4449-be3c-c83214daaad6
